martes, 4 de julio de 2017

8 TIPS PARA QUEMAR CALORIAS SIN ESFUERZO


Si tienes un empleo sedentario a jornada completa te interesa este artículo. Es difícil sacar tiempo para ponerse en forma, pero se pueden encontrar soluciones alternativas y existen muchos trucos para reducir calorías, y que no tienen que significar un gran sacrificio. 

 Sí, es posible perder peso sin ponerte a dieta ni calzarte las zapatillas de deporte. Y además, te van a encantar nuestras propuestas.

Aunque la dieta y el ejercicio son determinantes en la pérdida de peso, hay otras muchas cosas que puedes hacer para darle un empujón a tu metabolismo, algunas tan relajantes como darte un baño caliente…

1. Darse un baño muy caliente

¿Qué te apetece más, ir al gimnasio o meterte en una bañera llena de espuma? Pues estás de suerte, porque una investigación realizada en la Universidad de Loughborough que estudiaba los efectos de diferentes ejercicios sobre la diabetes tipo 2, descubrió que pasar una hora en agua muy caliente (40 grados) tenía el mismo efecto que una caminata de 30 minutos u hacía quemar a los participantes 140 calorías. Eso sí, no te recomendamos probar esta técnica en verano si no quieres sufrir una lipotimia.

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2. Bailar por 30 minutos 

Bailar por 30 minutos puede quemar alrededor de 200 calorías, dependiendo de tu peso, si desde hace meses estás buscando una rutina para bajar de peso sin darte cuenta, sin mucho esfuerzo y divertida, entonces lo que debes hacer es poner tu canción preferida y subir el volumen. Ponte a mover las caderas porque el baile quema las mismas calorías que si practicas natación, ciclismo o atletismo.

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3. Beber té verde

Otro gesto quema calorías que no te requerirá movimiento. Eso sí, tienes que tomarte solo el té, la cosa no funciona si lo acompañas de un trozo de tarta. Las catequinas que contiene el té verde aumentan el propio poder de combustión de los alimentos y ayudan a descomponer la grasa, por lo que es recomendable tomarlo después de las comidas. Un estudio realizado en hombres tailandeses obesos demostró que aquellos que bebían té verde quemaban un promedio más de 183 calorías al día. Y si tomas té matcha, aumentarás los beneficios, ya que es menos estimulante que el té normal y aporta muchos más antioxidantes.

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4. Hacer tareas domésticas durante media hora

No hay mal que por bien no venga: si últimamente has descuidado tu casa, limpiar y poner orden puede ayudarte a quemar unas 100 calorías por hora. Sabemos que no es lo más apetecible, pero estar activa en casa, aunque sea colocando tus armarios, te ayudará mucho más mantener tu línea que tumbarte en el sofá a ver la tele. Y si tu casa tiene escaleras, podrías hacer intervalos que combinen cinco o diez minutos haciendo una tarea doméstica, como pasar la aspiradora o fregar el suelo, con "series de cardio y tono" subiendo los escalones de dos en dos. ¿De repente te han entrado unas ganas enromes de ir al gym? Lo entendemos perfectamente… 

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5. Dormir

¿Hay algo más apetecible para perder peso? Un estudio de la Universidad de Chicago ha demostrado que dormir toda la noche, es decir, unas 8.5 horas, ayuda a quemar más grasa. Pero también te ayudará aunque no estés a dieta, ya que el sueño es necesario para regular el sistema hormonal, y con este, el mecanismo del hambre, que se descontrola cuando dormimos poco debido a que aumentan los niveles de grelina, una hormona que estimula el hambre, reduce el gasto energético y favorece la acumulación de grasa.

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6. Trotar por 10 minutos.

Si quieres perder peso, sin duda trotar es una de las mejores formas de conseguirlo, ya que empezar a correr es uno de los ejercicios cardiovasculares con más gasto calórico. 

7. Subir y bajar escaleras en lugar de usar el ascensor por 30 minutos.

Bajar y subir escaleras adelgaza, de eso no hay ninguna duda pero la clave está en saber cómo hacer bien los ejercicios de escaleras y saber cómo entrenar para sacarles el máximo rendimiento y quemar más grasa. Decir para empezar que si haces ejercicios en una máquina de subir escaleras para adelgazar vas a obtener los mismos resultados que si lo haces sin usar máquina pero el truco está en hacer el tiempo apropiado de ejercicios y con la intensidad apropiada.

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8. Andar en bicicleta por 20 minutos.

La mayoría de nosotros sabemos andar en bicicleta y tenemos en nuestra casa alguna bici vieja ¿Por qué no usarla, entonces, para ir al trabajo o al lugar donde realizamos nuestras actividades de todos los días? En unas pocas semanas y sin hacer demasiado esfuerzo podrá eliminar esos kilos de más, modelar su cuerpo y, sobre todo, mejorar su salud general. 

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  • Es muy importante saber que diversos estudios han demostrado que cuanta más agua se beba, hasta un máximo de dos litros al día en condiciones normales, más se acelerará el metabolismo y, por tanto, más grasas se quemarán aún estando en reposo.


La fórmula para estar en forma es sencilla: no consumir más calorías de las que se queman. A partir de ahí, el metabolismo de cada uno es el que manda. Estos procesos metabólicos no se mantienen invariables a lo largo de toda la vida, contrariamente a la creencia popular.

martes, 27 de junio de 2017

¿CÓMO USAR ZAPATILLAS CUANDO TIENES MÁS DE 30..?




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Las zapatillas son esos calzados que nos hacen sentir súper cómodas a todas las edades, pero no es un secreto que después de los 30 es mucho más glamoroso llevarlas acompañadas de ciertos outfits para vernos con mucho más estilo y prestancia.

A medida que pasan los años, como ya es mi caso, llegamos a los 30 años, nos ponemos más duras con nosotras mismas y cuestionamos si podemos seguir llevando minis, shorts de jean, pantalones rasgados, etc…Cosa a la que rotundamente contesto que sí, sí se puede, sólo que ahora y con un poco más de sabiduría de nuestra parte, haremos nuestra magia para hacer que cualquier tendencia de moda se vea más elegante, más sofisticada y no tan chiquillezca (si es que esa palabra existe, tu sabes a qué me refiero).

Y esa es la clave de cualquier estilismo cuando estás arriba de los 30’s, y es que ya probaste y te equivocaste en tus 20’s, así que ahora sacarás una versión más pensada y chic de ti misma, donde si quieres llevar una mini lo harás, pero no tan micro mini, tu short no será a la cadera si no que tendrá una cintura más alta y no será chiquitito, tus crops no serán tan cortos y tus jeans rotos serán bastante más decentes y encubridores que los de una adolescente.


Dejame decirte que Tú, puedes ponerte lo que quieras siempre y cuando te sientas feliz de usarlo y te haga lucir bien, muy bien. Sentirte segura de lo que llevas es básico, caso contrario, parecerás disfrazada, se notará que estas queriendo parecer cuando lo que debes, es ser, adueñarte de lo que usas y sentirte la mejor con eso.

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Para pensar un buen look sin sentir que van al gimnasio, les recomiendo que partan desde las zapatillas. ¿Son lisas?, ¿coloridas y estampadas? A partir de esto, es posible pensar el resto de los componentes del equipo. ¿Se trata de una salida diurna?, ¿quizás se prolonga hasta el momento de la cena? Estos también son factores a tener en cuenta. Si el modelo de zapatillas es liso y de un solo color, no será complicado idear el conjunto. El jean es un gran aliado, preferentemente skinny para destacar la forma de las piernas, junto con las camisas (estampadas, coloridas, con detalles originales) y los sacos entallados. Siempre hay que agregar un collar, gargantilla, pulsera llamativa o pañuelo de seda: todo eso muestra un conjunto femenino y delicado.


Ahora bien, si el par elegido tiene estampas, lo principal es recordar que el protagonismo pasará por ese punto. Hay que tener en cuenta los colores que integran las estampas de nuestro calzado así buscamos prendas en esa misma gama. ¿Ideales? Vestidos a la rodilla de corte simple (tampoco la idea es usar un vestido de fiesta), leggings símil cuero, blazers al cuerpo y una cartera importante, de esas que guardamos para ocasiones especiales. El guiño de estas combinaciones está en la mezcla de opuestos: calzado casual con prendas más delicadas y hasta también elegantes.

Acá algunas ideas de cómo llevar las zapatillas blancas (o cualquier zapatilla en realidad) cuando estás arriba de los 30’s. En la primera foto con abrigo de peluche, pantalones y zapatillas blancas. Abajo uno de mis looks favoritos, trench o abrigo largo, jeans y zapatillas blancas.

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Estos dos looks que verás abajo llevan este combo ganador: Abrigo + Pantalones + Zapatillas y se les ve súper:

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looks para usar abrigos sueter y jeans

Otro look súper casual de una mujer arriba de sus treintas es este de Reese Witherspoon, con camisa a cuadros, jeans al tobillo y zapatillas blancas.


Mira como la mismísima Victoria Beckham, eternamente en tacos, los ha reemplazado -por ratos- por zapatillas, y es que me pasó a mi también, es como si te liberarás de esa necesidad de verte más alta o más delgada por sentirte más cómoda pero OJO, no por eso menos chic.

Ella combina pantalones de vestir con sweaters tejidos lindos, y zapatillas blancas.



 ¿Qué me dicen?, ¿apuestan a las zapatillas en reemplazo de ballerinas y zapatos de taco?

viernes, 23 de junio de 2017

TRUQUITOS PARA TOMAR FOTOS COMO UNA PROFESIONAL



                Para nadie es un secreto que la cámara fotográfica se ha convertido en uno de los componentes más apreciados por los usuarios de la telefonía celular, razón por la cual los desarrolladores y fabricantes de múltiples celulares y smartphones de cuarta generación integran en sus dispositivos digitales de gran calidad, ya que tener una timeline de Instagram perfecta al estilo de toda blogger toma tiempo y esfuerzo. Por esta razón (y para hacer tu vida más fácil) te comparto algunos de los trucos expertos que te van ayudar a tener fotos perfectas aún en las más difíciles situaciones.


 ¡Ahora sí tendrás fotografías dignas de una profesional!

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Conoce tu cámara

Antes de eternizar un momento de tu vida en una foto, lo primero que debes hacer es conocer muy bien la cámara fotográfica que tiene tu teléfono celular. Por tal razón, te sugerimos que consultes el manual o busques información en la red para que te familiarices con el mecanismo y todas las utilidades que te ofrece, aún más si no eres una persona muy conocedora de fotografía.

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FOTOS EN TUS VACACIONES

Para tener grandes recuerdos de tu estancia junto al mar o tener los mejores escenarios de diferentes destinos, tu mejor aliada será la luz. Aprovecha la luz del día para tener una gran nitidez en tus fotografías y recuerda que bajo el agua: mientras más cerca, ¡mejor!
Si quieres tomar un aspecto de un monumento durante la noche, aprovecha las diversas funciones de tu teléfono y juega con el brillo, el ISO y obturador. Así podrás tener el mejor efecto en tu imagen.

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Limpia el lente

El lente de la cámara de tu celular generalmente está muy expuesto, no tiene gran protección. Entre otras cosas es susceptible a que le pongas los dedos encima y dejes impresas tus huellas digitales o que el polvo u otras partículas se depositen en el área óptica de la cámara, al colocarla dentro de tu bolsillo, sobre una mesa no muy limpia o al contacto con la propia intemperie. Si tomas una foto en estas condiciones puedes tener la seguridad que no será de tu agrado. Limpia el lente con un paño de microfibra o papel tissué en forma circular con cuidado y delicadeza.

DURANTE TU ROADTRIP

¿No te resistes a las fotos en movimiento? Para tener un efecto pro existen dos secretos. 
El primero es que debes seguir el movimiento del objeto a la hora de tomar la fotografía.
La segunda es convertirte en aliada de las ráfagas fotográficas para tener más de una opción de imagen.

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Balance de brillo y color

Si la cámara de tu teléfono celular cuenta con la opción para el balance de brillo y color, antes de tomar unas fotografías es prudente elegir el balance de acuerdo a la locación donde captarás las imágenes, si es en el exterior en un día muy soleado o nublado, o en el interior de tu residencia, de un local abierto o cerrado, etc. Las cámaras mejor desarrolladas te pueden dar el balance de manera automática, pero tienes que darle unos segundos para que ella lo haga por ti.

STREET STYLE DE NOCHE

Si de looks hablamos, 'el contraste' es el compañero para las mejores imágenes. Busca crear texturas a través de los juegos de luz en tus fotografías. De esta forma, crearás un look mucho más interesante y atractivo. ¡Tendrás un gran número de 'likes'!

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Iluminación

Como es lógico suponer, a mayor iluminación mejor definición y claridad tendrá la foto, pero esto no quiere decir que jugar con la luz está prohibido. Las cámaras fotográficas cuentan con sensores que te facilitan el trabajo según sea el caso, como por ejemplo captar un multicolor amanecer, el plomizo atardecer, el cielo en plena luz del día o un contraluz. Los rayos del Sol te pueden dar magníficos efectos, pero si quieres eliminarlos te daremos un truco sencillo para lograrlo: coloca tu mano en la parte superior del celular para que haga el papel de visera y lo protejas de la luz solar, pero ten cuidado de no tapar el lente. Tampoco te coloques frente a la fuente de iluminación, porque la cámara de manera automática cerrará el diafragma y al disminuir la entrada de luz la foto saldrá oscura.

FOODIE

Fotografiar comida no es tan sencillo como parece, por ello, si quieres aumentar tu número de posts con el hashtag #foodie debes tomar en cuenta este truco.
Para tomar imágenes profesionales de tu comida favorita debes jugar con la calidez de la foto, además de los encuadres. Mantén el alimento en el centro del cuadro y trata de darle profundidad con ayuda de los escenarios. ¡Así lograrás una foto que hará que se te antoje lo que ves!

trucos para tomar fotos como una profesional con tu celular

No abusar del flash

En algunos casos el flash ayuda a captar mejor determinado objetivo donde la luz es escasa, pero no es prudente abusar del mismo, porque no sólo resta naturalidad a la foto, sino que también aplana las imágenes. Es interesante resaltar que la mayoría de las cámaras de smartphones vienen con flash que emplea la tecnología LED, de gran luminosidad, eso sí, pero no detiene el movimiento. Además, esta luz artificial genera ese horrible efecto de ojos rojos en las personas o nuestras mascotas, que pudiera resultar muy bueno para una película de terror, pero no para el álbum familiar.

Macro sí, zoom no

El macro de las cámaras fotográficas de los smartphones resulta maravilloso para la toma de acercamientos, porque gracias a su preciso sensor capta nítidamente los detalles más pequeños, y por lo tanto es altamente recomendable. En cambio, el zoom, es diametralmente lo opuesto, al punto de no aconsejarte su utilización. Los desarrolladores de estos dispositivos móviles se han esmerado en dotarlos de este lente que permite el acercamiento de imágenes, pero desafortunadamente en la fotografía digital carece de calidad. Al emplearlo, hace su trabajo, es decir, aproxima el objetivo, pero lo distorsiona o lo capta fuera de foco. Por tal razón te recomendamos que tomes la foto a la máxima resolución y lo más cerca posible de tu objetivo. Cuando la veas en la computadora, acerca el punto de atención con el editor de imagen y recórtala ahí.

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Hay un dicho muy común entre los fotógrafos y los aficionados a la fotografía que dice que “la mejor cámara del mundo es la que tienes en ese momento”. La aparición de teléfonos con cámara y, sobre todo el aumento de la calidad de los sensores de éstas, convierte nuestro teléfono en “la mejor cámara”, ya que es la que prácticamente siempre llevamos con nosotros. Además, los smartphones añaden mucha libertad y espontaneidad a la hora de hacer fotos.

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miércoles, 21 de junio de 2017

CÓMO ATRAER LO POSITIVO A TU VIDA

Muchas veces “esperamos atraer y recibir bonito”. Sin embargo, nos olvidamos que lo que recibimos no es sino la otra cara de la “moneda del dar”.

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Las personas somos como un imán, si emitimos energía positiva con nuestros pensamientos y sentimientos, atraeremos más energía positiva hacia nosotros. Para responder entonces a la respuesta de cómo hacer para atraer cosas bonitas a tu vida, creo que tienes que empezar por observar en qué es lo que das y luego focalizarte en cómo lo das. Simplemente funciona así, energéticamente.

Te vamos a dar algunos consejos para atraer lo positivo, cambiando de actitud. 

• Investigar con honestidad hasta descubrir cuál es la creencia que te está limitando y no te permite ver la vida positivamente.

•  Dale nombre como “La mentalidad de…”. Si tu creencia limitante es que eres una persona que todo le sale mal, la nombrarás “La mentalidad negativa”.


• Recuerda que sólo es una creencia no eres tú. Si utilizas palabras, dirías: “Esta creencia no tiene nada que ver con lo que yo soy”. 


Ahora, hay algo más importante a tener en cuenta: hay que saber dar y soltar sin esperar nada a cambio. Debemos confiar en que lo que regresa a nosotros siempre ocurre en el momento adecuado y, la mayoría de las veces, por medio de los actos de otra persona.

Si das esperando algo a cambio, por lo general, terminas frustrada. Nadie puede dar como tú lo esperas porque esa expectativa sólo está en tu cabeza. Cada persona tiene otra forma de dar y no puedes obligar a nadie a dar como tú quieres. Por lo tanto, soltar siempre es la mejor opción para vivir en paz.

Por último, abrirte a recibir es clave. Una persona, un trabajo, la ayuda que tanto necesitas... Cuando llega a ti, es porque lo mereces. Recíbelo para continuar el flujo mágico de recibir para dar. No importa de parte de quién llegue, recíbelo con gratitud y continúa tu camino.

Si tienes alguna dolencia o enfermedad, no comentes sobre tu malestar a otras personas, pues con esto solo conseguirás agravar aun más los síntomas. Ten presente que cuanta más atención se le pone a un problema, más energía positiva absorbe dejando solo la negativa.

Sé feliz, tan solo eso. Cuando eres feliz eso ayuda a alejar los problemas y las malas energías que desembocan en el estrés y otras enfermedades que a largo plazo traen serios problemas de salud.

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Les comparto algo que leí en una página del internet:

El día que plantas una bandera de pureza, en este campo de batalla llamado vida, la victoria es tuya. El mal, el pecado y la corrupción no tienen más lugar en tu vida. Solo pureza, bondad, paz y alegría se acercan a tu vida. Conviértete en una leyenda de pureza, sin corrupción, sin maldad, sin envidia, sin odio, sin mentira. A mi no me importa la cantidad de dinero que me ofrezcan, yo he plantado mi estandarte en este campo de batalla y no me vendo, ni me rindo. Aunque eso me cueste la vida, no soy corrupto. Soy de Dios, por eso me inclino siempre a ser agradable a El, y no a los hombres que adoran al mal. No me importa que el resto del mundo me considere un tonto por no negociar con el mal. El mal es mi enemigo, y con el enemigo no se negocia. A veces el mal larga sus flechas certeras, y sientes que las mismas te atraviesan de lado a lado. Pero no importa si llegas al final del día herido y hecho trizas como el guerrero del video de arriba. Lo importante de un ser humano que busca la pureza, es no haberse doblegado, ni rendido ante la maldad reinante. Por eso para atraer pureza a tu vida, primero acércate a Dios, y veraz como ante su gloriosa presencia, el mal se achicharra como hierba ante un fuego voraz. Lo importante es volver de la batalla de su mano o sobre sus manos. Se una Leyenda del bien, vale la pena.

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Como verás atraer buenas energías no es tan difícil, solo debes seguir estos consejos y tener siempre una actitud positiva en la vida. ¿Tienes tu forma particular de atraer buenas energías? ¡Compártela!


martes, 13 de junio de 2017

STOP OJERAS! Cómo eliminar estas antiestéticas manchas


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¿Estás cansada de ver tus ojeras frente al espejo?


Conoce cuáles son las principales causas que favorecen su aparición y descubre cómo acabar con ellas.

Las manchas oscuras que aparecen debajo de nuestros ojos pueden brindarnos una apariencia de cansancio, envejecimiento y apagar la mirada y pueden deberse a diversos factores, desde los hereditarios, hasta problemas de circulación y hormonales, aunque son habitualmente asociadas con la falta de sueño y el mal descanso. 


Si eres de esas mujeres cuyas ojeras son excesivamente visibles? Antes de acabar con ellas, o al menos disimularlas, debes conocer cuáles son las principales causas por las que aparecen, motivos que pueden ir desde la falta de sueño y acumulación de cansancio; que provoca que los vasos sanguíneos se dilaten y muestren un color azulado que resalta con el resto de la piel, hasta enfermedades, alergias, asma, afecciones del aparato circulatorio, alteraciones hormonales y, como en el resto de problemas de belleza: la edad, porque, no te engañes, tu piel no luce igual a los quince años que a los cuarenta.

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Cómo acabar con las ojeras

Entre esta interminable lista de posibles causas encontramos una muy común: la deshidratación, y para poner fin a este problema, no solo debes beber al menos dos litros de agua al día, sino que debes mantener tu rostro bien hidratado; y no solo con cremas, sino que, puedes incluir en tu ritual beauty remedios caseros.
Además, es importante que sigas unos cuidados básicos diarios, entre los que destaca, mantener tu rostro limpio y cuidado. Para ello, no olvides desmaquillarte a diario.

Esto es lo que puede hacer:

 # 1 Mantenga la zona hidratada
La piel debajo de los ojos es muy delgada, más delgada que la piel de su cara por lo que necesita un cuidado especial, no hay glándulas sebáceas presentes aquí, así que se recomienda aplicar alguna crema cada noche para mantenerlo hidratado de esa manera evitar que las arrugas, ojeras y bolsas puedan a perecer.
“Ojo” siempre se recomienda adquirir cremas de marcas conocidas y/o de renombre y que por supuesto sus ingredientes sean 100% naturales como es el caso de estos productos.

# 2 Limpie El Área Con Cuidado
Nunca use su lavado de cara habitual aquí (piel debajo de los ojos), ya que podría eliminar la humedad dejándolo seco y con picazón. Se puede utilizar una bola de algodón húmedo o toallitas para limpiar esta zona; si utiliza algún removedor especial de maquillaje tenga cuidado de no frotarse vigorosamente.
Con el fin de eliminar ojeras y/o prevenirlas, la práctica de este ejercicio es muy eficaz.

Aquí tienes sólo un ejemplo

 Poner dos dedos medios juntos entre las cejas y luego aplicar presión en las esquinas exteriores de los ojos con los dedos índices, Mirar hacia arriba y comenzar a mover los párpados inferiores, haciendo un fuerte estrabismo (deviación), después relájese y repita seis veces más, para terminar, apreté los ojos cerrados durante 10 segundos y luego relajar. Esto fue solo un ejemplo de lo que el yoga puede hacer para eliminar ojeras.

# 3 Pruebe Estos Remedios Caseros
Mientras que las rodajas de pepino son sin duda relajantes, otra manera de calmar sus ojos cansados es poner las bolsitas de té frío con hielo en ellos, sobre todo de té verde ya que es rico en antioxidantes. En lugar de tirar las bolsas de té usadas, guárdelos en el refrigerador y colóquese sobre sus párpados y sus alrededores y relajase. Otra forma de eliminar la hinchazón es envolviendo un cubo de hielo en una toalla y colocarla sobre sus ojos. Esto, naturalmente, ayuda a deshacerse de los círculos oscuros. Aquí están más remedios caseros para eliminar ojeras.

# 4 Use Geles debajo de los ojos
Los geles con aloe vera, vitamina E y C son buenos para la piel, ya que son calmantes y protegen la piel estimulando la producción de colágeno, respectivamente.

# 5 Maquillaje al Rescate
Cuando nada funciona, el maquillaje viene a su rescate. Puede utilizar un corrector para ocultar las líneas y ojeras. Con el fin de aplicarlo correctamente, primero hidrate la zona con un gel o crema y luego con su dedo anular aplique pequeños puntos del corrector debajo de los ojos. Ahora suavemente mezcla en su piel con su dedo, al final aplique un poco de polvo mineral suelto con una esponja para completar el look y evitar que se corra.

# 6 Consulte a Un Especialista De La Piel
Si tus ojeras todavía no desaparecen, lo mejor es consultar a un especialista de la piel que te puede asesorar con tratamientos como peelings químicos o terapia con láser.

# 7 Mantener un estilo de vida saludable

Recuerde: demasiado alcohol, el tabaquismo, la falta de sueño, cansancio y una dieta desequilibrada son también responsables de las ojeras y bolsas. Por lo tanto, asegúrese de dormir lo suficiente, beber mucho líquido y comer bien.

¡Listo! Ahora sabes cómo eliminar las ojeras. De todas maneras, nunca olvides que un buen descanso es fundamental para nuestra salud y calidad de vida. 

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lunes, 12 de junio de 2017

LOS BENEFICIOS DE COMER ACOMPAÑADA

También hace que comamos más y, según un nuevo estudio, comer ante un espejo tiene el mismo efecto.

Comida

Comer acompañadas es muy beneficioso para nuestra salud. Debido a la rutina laboral y el individualismo, cada vez resulta más difícil comer en familia, o incluso con nuestros seres queridos. Pero siempre hay que intentar encontrar un hueco y compartir este momento tan importante con otras personas. Hoy te damos los beneficios de comer acompañada. 

Sabíamos que comer ante la televisión hace que perdamos el control de las cantidades, que hacerlo ante el ordenador, engorda y que comer sola hace que comas más rápido y peor.

Uno de los principales beneficios de comer acompañada es la mejora de la autoestima. Al compartir confidencias, conversaciones y emociones en la mesa junto a otras personas, nuestra autoestima mejora debido a que nos sentimos valoradas. Este beneficio es muy importante en adolescentes y jóvenes: y es que es fundamental que aprendan a comer acompañados para mejorar su percepción individual. Otro beneficio de compartir las comidas es el bienestar emocional y personal. Es mucho más beneficioso compartir mesa que comer solas, ya que estamos anímicamente más animadas y positivas.

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Compartir las comidas es algo muy arraigado en la cultura española y latina: la mayoría de familias españolas comen acompañadas, una buena forma de ponernos al día de lo que han hecho los demás y mejorar nuestra salud psíquica. 

Comer es una actividad cotidiana que hay que saber disfrutar, y mejor acompañada que sola. Estudios científicos han demostrado los beneficios anímicos,  así como la mejora del rendimiento laboral, si comemos acompañadas. Incluso en el trabajo es cada vez más habitual socializar durante la hora de la comida. Además, a veces no hay mejor plan que el de invitar los amigos a casa y organizar una sesión de cine un sábado noche, comiendo pizzas.

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Es entendible que por el ritmo de los días hayas perdido esa costumbre y tomes pocos minutos para comer, recuerda que no alimentarte bien puede ocasionar que subas de peso y comiences a desarrollar depresión. 

De esta manera fomentaras la unión con compañeros y familia, te aseguramos que la pasarán increíble. 



martes, 23 de mayo de 2017

CHICAS VIAJERAS ¿CÓMO ARMAR UNA MALETA?

Sin duda, uno de los grandes placeres de la vida es viajar. Escaparnos a algún rincón del mundo que nos aleje de la rutina diaria, lo primero que tenemos que hacer es animarnos a emprender un viaje, conocer otras culturas o, simplemente, descansar. Pero conlleva un pequeño incordio, pero una vez que ya te has decidido y se va acercando el día, toca hacer la maleta. A nosotras no es que nos apasione demasiado, la verdad, pero es un requisito imprescindible si queremos irnos, por eso te compartimos algunos tips para ayudarte a simplificar las cosas y disfrutar el viaje desde el primer momento. Así que, ¡manos a la obra!

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1. La lista

Empieza haciendo un listado de tus pertenencias, separando entre documentos personales, ropa-calzado y perfumería-higiene. De esta forma, evitarás olvidarte de cualquier ítem que necesites en el exterior. Por otro lado, no lleves lo que puedas conseguir en tu lugar de destino y aliviana tu maleta.

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2. La maleta

Elige la maleta apropiada para tu tipo de viaje. El tamaño dependerá de cuántos días duren tu estadía y el modelo variará según tu destino -no es lo mismo la playa que la montaña- pero siempre que sea posible es recomendable llevar maletas medianas y con rueditas, que sean livianas y fáciles de manejar.

Es por ello que les pedimos que sean muy prácticas a la hora de hacer una maleta (además de por el peso que ahorrarás transportándose). Además, queremos recordarte, que según que compañías aéreas (sobre todo las de bajo coste) sólo llevan incluido en el precio una maleta de mano, y que cualquier bulto adicional conlleva gastos extras que deberás asumir vosotras.

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3. El armado

En cuanto a la ropa, no la guardes doblada porque ocupará más lugar. Extiéndela y verás que te entrarán más cosas en tu maleta. En cuanto a los cosméticos, cremas y productos de higiene, es importante contar con un nécessaire impermeable, que te salve ante cualquier derrame accidental.

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4. La segunda maleta

Si te es posible llevar una segunda maleta, aunque sea más chica, coloca allí el calzado. Y, lo más importante: no la llenes del todo. Así te quedará espacio a la vuelta y podrás meter las compras que hayas hecho para ti o los regalos para tus familiares.

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5. Hacer copia de los documentos

Para no tener un dolor de cabeza, lo mejor es hacer copias de tu pasaporte, tarjetas, seguro de viaje y cualquier documento que creas importante. Es ideal guardarlos en tu e-mail o Dropbox, además. Si estas en el país no hay mayor drama, pero la pérdida o robo es en el extranjero, se puede mostrar a las autoridades la visa o documentos en regla y se puede acelerar un poco el proceso con la embajada.

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6. ¡A cuidar tus pertenencias!

No es que queremos poner cosas sabidas. Pero por más obvio que parezca, es necesario que cuides muy bien todo lo que llevas. Sobre todo, en momentos de emoción o adrenalina en algún lugar que conocen por primera vez. Los lugares turísticos y transportes locales, están llenos de “pickpockets”, es decir “carteristas” o “amantes de lo ajeno”. Guarda muy bien todo lo de valor, y lo que pueda darle más a tu viaje por los momentos vividos, como: cámara, documentos, tarjetas y dinero.

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7. Siempre confía en tus instintos al viajar sola

No hay nadie más intuitivo que una mujer. Cuando viajes sola y con el paso del tiempo, se desarollarán mejor tus sentidos y confianza en ti misma. No duden de lo que les dicta el corazón, ni lo que pienses. Ya sea para mayor seguridad, si hay alguien o una situación incómoda, e irse o para cambiar a tiempo para pasarla mejor.

Si viajas sola o si es la primera vez que lo vas a hacer, se recomienda un viaje corto y cómodo. Una especie de prueba piloto es lo que se recomienda, dentro del país. Esto logrará que se familiaricen con la experiencia de viajar sola y de tener la seguridad de volver rápido a casa, si así lo desean. Después de eso, ármate un buen viaje y hacelo. Que nadie te impida ser tú misma y menos, con lo referido a los viajes.



Listo, ya estás preparada para tus vacaciones ¡Buen viaje!